每次下班后走出大廈的那一刻，雙眼針扎似的刺痛，相信許多上班族都有過這樣的感觸。女性是柔軟美的化身，上班族女性怎么維護(hù)雙眼健康、甩開眼鏡的困擾更是一個(gè)熾熱的社會(huì)議題。本來護(hù)眼很簡(jiǎn)單，僅僅貴在堅(jiān)持。卓眾獵頭是深圳獵頭公司中的佼佼者，具有100多萬的高級(jí)人才庫，您企業(yè)人才解決方案的理想伙伴！

?上班期間護(hù)眼小好方法：

1、讓眼球做運(yùn)動(dòng)

假如盯著電腦屏幕已經(jīng)一小時(shí)了，你需求做一些眼球運(yùn)動(dòng)來減輕雙眼疲憊。例如，向上望，同時(shí)呼一口氣，再將視野移回中心，吸一口氣，如此重復(fù)三次，最終再繼續(xù)進(jìn)行下側(cè)、左邊及右側(cè)的一樣動(dòng)作。

2、忙里偷閑眨眨眼

眨眼動(dòng)作能夠推進(jìn)雙眼排泄淚水，并將含許多成分的眼淚均勻涂于眼球表面，堅(jiān)持眼部濕潤。許多人由于太專心于作業(yè)，長時(shí)間盯著電腦屏幕忽略了眨雙眼，致使雙眼干澀不適。忙里偷閑，眨幾下雙眼，有助于清洗眼表面，也相當(dāng)于給雙眼做一次按摩。

3、上班時(shí)堅(jiān)持間歇歇息

職業(yè)女人假如接連運(yùn)用電腦6~8小時(shí)，應(yīng)每隔1~2小時(shí)歇息一次，讓雙眼脫離電腦10~15分鐘;作業(yè)1小時(shí)后最佳脫離電腦屏幕，凝視遠(yuǎn)方方針，直到明白后再維持10幾秒鐘。

4、堅(jiān)持按摩解疲憊

看資料時(shí)或開會(huì)間歇，用雙手大拇指輕輕揉按眉頭下面、眼眶外上角處;也可用食指和中指指腹在眉弓處由內(nèi)向外輕推至太陽穴輕按，重復(fù)5~6次。長時(shí)間堅(jiān)持不只能夠減輕雙眼酸澀疲憊，還有助于視力的改進(jìn)。卓眾獵頭是深圳獵頭公司中的佼佼者，具有100多萬的高級(jí)人才庫，您企業(yè)人才解決方案的理想伙伴！

5.不要經(jīng)常性地點(diǎn)眼藥水

隨身攜帶一瓶眼藥水，時(shí)不時(shí)掏出來滴上兩滴，這已成為許多辦公室一族的習(xí)氣。專家提示眼藥水不能夠隨便用，亂用眼藥水很簡(jiǎn)單對(duì)雙眼形成損傷。含激素類眼藥水對(duì)減輕雙眼腫脹等部分充血效果較好，剛開始運(yùn)用時(shí)雙眼會(huì)感受十分舒暢，持久運(yùn)用，也許形成眼壓增加、視神經(jīng)萎縮最終致使青光眼，使視力受損乃至致盲，這種危害一旦發(fā)生，任何手術(shù)與藥物都無法挽救。

6、把電腦屏幕設(shè)成淺綠色：多看綠色的東西有助維護(hù)視力，長時(shí)間運(yùn)用電腦作業(yè)的人簡(jiǎn)單雙眼疲憊，除了隨身預(yù)備一瓶人工淚液避免雙眼過于枯燥，你能夠把桌面、資料夾底色、瀏覽器外框等等，在設(shè)定中調(diào)為淺綠色彩。

職場(chǎng)女人護(hù)眼7大養(yǎng)分：

1、維生素A(β胡蘿卜素)

維生素A是構(gòu)成視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的主要養(yǎng)分素，假如缺少維生素A簡(jiǎn)單呈現(xiàn)夜盲癥。長時(shí)間看電子屏幕，會(huì)耗費(fèi)很多的維生素A。所以補(bǔ)充富含維生素A的食物，對(duì)維護(hù)雙眼相當(dāng)主要。多見的富含維生素A的食物：動(dòng)物的肝臟、胡蘿卜、菠菜、很多的黃色生果等。

2、B族維生素

B族維生素具有維護(hù)眼角膜的效果，當(dāng)缺少B族維生素的時(shí)分會(huì)發(fā)生眼部的神經(jīng)病變，讓你感到視力含糊，遇風(fēng)流淚，怕光乃至眼部炎癥等問題。多見的富含B族維生素的食物：全谷類食物(粗糧、雜糧)、很多的綠葉蔬菜、動(dòng)物的肝臟。

3、維生素C

維生素C是生命存在的根底，眼部缺少維生素C會(huì)削弱其對(duì)外來影響的抵抗力，特別當(dāng)遇到風(fēng)和強(qiáng)光的時(shí)分。

富含維生素C的食物：獼猴桃、鮮辣椒、鮮棗、草莓、檸檬、丑柑等。值得注意是，維生素C怕熱、怕光線、又怕鐵鍋，最佳盡量生吃以減少養(yǎng)分素流失。

4、維生素E

維生素E是一類強(qiáng)抗氧化物，能夠應(yīng)對(duì)各種外來影響。富含維生素E的食物有：植物油、堅(jiān)果、小麥胚芽等等，這些都是維生素E的杰出來歷?？墒潜囟ㄒ⒁鈹z入量不要過多，由于富含維生素E的食物通常都是油脂含量很大的食物，吃多了會(huì)致使脂肪過剩。

5、花青素

花青素這種抗氧化劑能夠增強(qiáng)夜間視力，減緩雙眼黃斑退化。富含花青素的食物有：西蘭花、蘿卜、藍(lán)莓等都含有花青素。

6、蛋白質(zhì)

眼球視網(wǎng)膜上的視紫質(zhì)由蛋白質(zhì)構(gòu)成的，假如缺少蛋白質(zhì)，可致使視紫質(zhì)組成不足，進(jìn)而呈現(xiàn)視力妨礙。富含蛋白質(zhì)的食物有：瘦肉、魚、乳、蛋和大豆制品。

7、鋅

身體要清除自由基，需求鋅等礦物質(zhì)幫助。并且，研討發(fā)現(xiàn)，缺少鋅也許致使黃斑部退化。富含鋅元素的食物有：生蠔、貝類、魚蝦等海鮮中都有。