職場養(yǎng)生
你的飲食正常嗎？
民以食為天，說明飲食對我們的重要性，一個健康的身體是需要良好的飲食來維持的。但是一些身處職場朋友，忙碌的生活節(jié)奏導致他們養(yǎng)成了不吃早餐、飲水不足等飲食問題，這些飲食問題嚴重影響了職場人的身體健康。
1，不吃早餐：營養(yǎng)不均衡，抵抗力降低。易發(fā)胖。加速衰老。因為長期不吃早餐不但會引起全天能量和營養(yǎng)素攝入不足，而且會造成腸內(nèi)壁過度摩擦，損傷腸黏膜，導致消化系統(tǒng)疾病而引起營養(yǎng)不良，這種飲食問題，造成全身的免疫力降低，機體的抵抗力就會大大下降。不吃早飯還容易造成多種疾病。比如易患膽結(jié)石等。易發(fā)心肌梗塞、血栓。不吃早餐的人的血小板比那些吃早餐人的血小板更容易黏稠與凝集，從而易形成血栓。不吃早餐，人體只能動用體內(nèi)儲存的糖原和蛋白質(zhì)，久而久之會導致皮膚干燥、起皺和貧血，加速辦公室白領的衰老。
2，飲水不足：導致腦老化，誘發(fā)腦血管及心血管疾病，影響腎臟代謝功能。因為辦公室白領一族在工作中，由于注意力高度集中，很容易忘記喝水，造成體內(nèi)水分補給不足。體內(nèi)水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發(fā)腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
3，晚餐過于豐盛：失眠、肥胖。因為傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠癥。
4，常吃洋快餐：肥胖。因為洋快餐以烤、炸為主，營養(yǎng)成分不齊全，屬于高脂肪、高蛋白、高熱量的三高食品。經(jīng)常吃洋快餐，能量攝入高，容易肥胖，危害健康。
5，把水果當主食：造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)，營養(yǎng)失衡，誘發(fā)疾病。因為上班族由于長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養(yǎng)物質(zhì)來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質(zhì)和某些微量元素。
6，貪吃生鮮：導致寄生蟲病。因為在三文魚、象鲅魚、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的概率很高，很容易讓你在大快朵頤之時病從口入。
7，飲酒過量：中毒。因為大量或經(jīng)常飲酒，會使肝臟發(fā)生酒精中毒而致發(fā)炎、腫大，影響生殖、泌尿系統(tǒng)。
8，嗜飲咖啡：理解力下降。因為咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發(fā)生改變并使血管中的膽固醇增高;適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率，喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成復雜工作。
9，大量喝茶：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶堿。因為茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出。
返回 2015-06-28
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