工作壓力已成為職場(chǎng)人士的熱點(diǎn)問(wèn)題。壓力以及其所導(dǎo)致的疾病——缺勤、體力衰竭、精神健康問(wèn)題，   由職業(yè)壓力問(wèn)題衍生出了“壓力管理”。所謂壓力管理，即為減少壓力和由此產(chǎn)生的緊張所采取的策略和行動(dòng)。卓眾健康小貼士給大家提供幾點(diǎn)減壓的方法：

       1、豐富業(yè)余愛(ài)好，增加興趣

　　心理困擾常常會(huì)使人態(tài)度消沉，從而使情緒低落，影響斗志。這時(shí)，如果能有意識(shí)地通過(guò)豐富自己的業(yè)余愛(ài)好活動(dòng)，暫且拋開(kāi)心理困擾，去讀一本自己早就想讀的好書(shū)，甚至潛心雕刻等，對(duì)擺脫心理困擾、轉(zhuǎn)移消極情緒很有好處。

　　2、休閑常聽(tīng)音樂(lè)，改變心境

　　聽(tīng)什么音樂(lè)很有講究。如在心情抑郁時(shí)，先聽(tīng)些曲調(diào)委婉哀傷的音樂(lè)，這樣的音樂(lè)雖然看起來(lái)會(huì)給自己心理增添一些憂(yōu)郁，但卻是著手改變心情、平抑煩惱的第一步，以后再慢慢地轉(zhuǎn)為欣賞歡快活潑的音樂(lè)，自可循序漸進(jìn)，使自己心理困擾所造成的不快情緒在不知不覺(jué)中得到轉(zhuǎn)化。

　　3、加強(qiáng)耗氧運(yùn)動(dòng)，振奮精神

　　不少心理專(zhuān)家指出，耗氧運(yùn)動(dòng)在改變不良情緒等方面，比服用任何藥物效果都好。在擺脫心理困擾時(shí)，也可進(jìn)行耗氧運(yùn)動(dòng)，如快步小跑、快速騎自行車(chē)、疾走、游泳，等等。通過(guò)這些耗氧量很大的運(yùn)動(dòng)，加速心搏，促進(jìn)血液循環(huán)，改善身體對(duì)氧的利用，并在加大氧的利用量中，讓不良情緒與體內(nèi)的滯留濁氣一起排