早起養(yǎng)生是有很多講究的，人的身體機(jī)制是一個(gè)不斷進(jìn)食消化排除的過(guò)程，如何讓身體機(jī)制保持正常的運(yùn)作，這都是我們需要注意的問(wèn)題。比如說(shuō)，在早上洗個(gè)澡可以幫助你調(diào)整心情，讓精神列飽滿，早上排便會(huì)讓你終生受益等，這些養(yǎng)生方法其實(shí)都很簡(jiǎn)單，只要稍加留心就可以做到了。

 

　　1、早上洗澡

 

　　早上洗澡一般來(lái)說(shuō)不是中國(guó)人的習(xí)慣，但是早上洗澡確實(shí)有助于促使血液循環(huán)更加旺盛，并且清潔的感覺(jué)和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿。

 

　　2、早上排便

 

　　這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會(huì)終身受益。如果還沒(méi)這個(gè)習(xí)慣于也不要著急，要努力去培養(yǎng)，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來(lái)后不管有沒(méi)有都去下側(cè)所，久而久之，習(xí)慣會(huì)成為自然的。

 

　　3、醒后慢起

 

　　猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會(huì)使血往上沖，造成血壓突然變動(dòng)，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開眼睛后先不起身，躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部，5分鐘后再起來(lái)。如果你有起不來(lái)的問(wèn)題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動(dòng)作，會(huì)非常有助于清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側(cè)；用雙手把一個(gè)膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動(dòng)。