白領是當今最讓人仰慕的上班族。筆挺的西服，文雅的儀態(tài)，嫻熟地敲打著計算機，渾身透著現(xiàn)代的氣味，可是，嚴重的作業(yè)，劇烈的競賽，請求常識的更新到達一日千里，天天的日子節(jié)奏只要快上加快，由于，常識出效率，時間就是金錢。

　　光榮的白領族員常常會被疲勞、頭疼、很容易貪睡、脫發(fā)、食欲不振、視力含糊摧殘。使作業(yè)效率降低，這是為什么呢？這是由于作業(yè)嚴重，日子不規(guī)則飲食養(yǎng)分失調(diào)導致的。不少白領族員睡眠缺乏，清晨能多睡十分鐘，似乎是極大的享受，常常顧不上吃早餐，午飯也因忙而將就。因要應付或者有時間和家人聚會，只好享受高粱厚味的晚餐，"忙"使您的日子規(guī)則亂了，也打亂了您身體的多種生理功用，特別是胃腸道功用。嚴重的日子和情緒使消化酶削減，食物的消化和吸收遭到不良影響，不能守時定量進餐和合理調(diào)配各種食物，將不能確保足夠的能量和維生素的供應，有的青春少女怕發(fā)胖，不合理的節(jié)食、挑食、甚至用饑餓的辦法減肥。這樣一定發(fā)作養(yǎng)分不良、能量和養(yǎng)分素的缺乏，一定導致精神不振、易疲勞、常有無能為力的感受，作業(yè)效率降低。

　　白領族員整天在室內(nèi)作業(yè)，運動少，承受陽光少，易發(fā)作維生素D缺乏、飲食調(diào)配不合理，食物單調(diào)，三餐分配不合理，鈣、鐵、鋅等攝入缺乏。維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C的攝入缺乏。這些維生素影響著鈣的吸收和使用，影響骨骼鈣的儲存量，也影響著視覺、味覺和神經(jīng)系統(tǒng)的功用，長時間可影響胃腸和心腦血管的功用，機體抵抗力也降低，這樣不只影響作業(yè)質(zhì)量，健康質(zhì)量也會逐漸降低。

　　白領族員要堅持旺盛的精力，靈敏的思維和健美的體魄，請承受以下主張：

　　日子節(jié)奏快而不亂；三餐確保巧組織；

　　食物多樣不挑食；雞鴨魚肉要適當；

　　蔬菜水果餐餐有；不勸煙酒自酌量；

　　忙里偷閑跑跑步；陽光雨露保健康。