人體的器官在每天“工作”之后，也需要休息，才能排毒保持健康。如何在有效的時(shí)間內(nèi)清掃體內(nèi)垃圾？其實(shí)人體的器官排毒都有不同的最佳排毒時(shí)間，我們除了保證每天的睡眠時(shí)間之外，還可以根據(jù)各個(gè)器官排毒的特定時(shí)間表，來幫助我們身體各個(gè)器官排毒。
毒素表現(xiàn)
舌苔發(fā)黃、口臭，感覺“吃不飽”，除了一日三餐之外，零食不離手，下午茶、消夜一個(gè)也不能少！當(dāng)食物在胃中得不到充分咀嚼，就會(huì)影響其營養(yǎng)吸收，使毒素上升，就會(huì)出現(xiàn)口氣、舌苔發(fā)黃等問題。
清潔方法
1、腹式按摩。早上7-9點(diǎn)，是胃經(jīng)工作的黃金時(shí)間，在用早餐前進(jìn)行內(nèi)臟按摩可以促進(jìn)胃部消化。全身放松地平躺于床上，以手心處按壓肚臍，先做順時(shí)針360°的旋轉(zhuǎn)按壓按摩15次。然后在逆時(shí)針按壓15次。每日?qǐng)?jiān)持對(duì)于強(qiáng)健胃的排毒動(dòng)力的效果很明顯?；蛘咭暂p揉的方式對(duì)肚臍處進(jìn)行有效刺激，不僅可以防止胃寒，更能促進(jìn)消化，防止便秘，幫助身體排毒。
2、不熬夜，保持好心情。當(dāng)精神緊張、過度疲憊、情緒不佳時(shí)，會(huì)使胃酸分泌增多，會(huì)有反酸水、燒心、惡心等不適。
3、平時(shí)多吃些酸味食物有助于排毒，如烏梅、醋等，它們是用來化解食物中毒素的最佳食物。
脾臟
毒素表現(xiàn)
面部長斑、白帶增多，當(dāng)身體的濕氣過大時(shí)，脾臟的功能就會(huì)受到威脅，讓毒素沉積于此。
清潔方法
捶小腿。上午9-11點(diǎn)是脾經(jīng)時(shí)段，輕捶小腿既不耽擱工作，還可以健脾。可以蹺起二郎腿，手攥拳輕捶小腿，連續(xù)敲打5分鐘。可刺激脾經(jīng)運(yùn)動(dòng)，讓長期淤積于此的毒素順利排出。
小腸
毒素表現(xiàn)
下巴長痘痘。當(dāng)人體飲水量不足時(shí)，小腸的蠕動(dòng)能力就會(huì)降低，不但營養(yǎng)無法及時(shí)輸送，還會(huì)便秘、下巴長痘痘。
清潔方法
1、多喝水可保持大便通暢，清潔腸道。因此，清晨起床后空腹喝杯水，能起到清刷胃腸的作用。
2、午后可以后蹬腿。13-15點(diǎn)是強(qiáng)健小腸的“最佳時(shí)期”，午餐后20分鐘，用力地后蹬腿，就可以刺激小腸經(jīng)，還可以解決午后的困乏，讓下午的生活、工作更加清醒。
3、平時(shí)多吃富含粗纖維的食物，如糙米、各種粗糧等五谷雜糧，以及薯類、海帶等，這些食物都能增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生。
腎臟
毒素表現(xiàn)
面部或者身體水腫、疲倦感增加。腎臟管理著身體的液體運(yùn)行，當(dāng)液體在體內(nèi)無法正常運(yùn)行時(shí)，身體排出濁液的能力也會(huì)降低，身體就會(huì)出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。當(dāng)腎臟負(fù)荷過大，還會(huì)使人感覺四肢無力，體倦思睡。
清潔方法
1、收工之前雙腳抓地。17-19點(diǎn)，是腎經(jīng)最忙碌的時(shí)候。可以找一塊干凈的墊子，光腳站在墊子上，全身向上提拔的同時(shí)，讓雙腳抓地，堅(jiān)持3分鐘，可以有效地刺激腎經(jīng)穴位。
2、 充分飲水。水是最好的排毒載體，還能促進(jìn)腎臟的新陳代謝，將更多毒素排出體外。但要少喝甜飲料！可以用鮮榨純果蔬汁代替。
3、經(jīng)常吃山藥、黑豆可增強(qiáng)腎臟的排毒功能。
心臟
毒素表現(xiàn)
潰瘍長在舌頭上，是心火旺的表現(xiàn)。此外，額頭上還會(huì)長痘痘。而當(dāng)心臟毒素?zé)o法排除時(shí)，會(huì)影響睡眠，并出現(xiàn)胸悶、刺痛的現(xiàn)象。
清潔方法
1、吃點(diǎn)“苦”味食物。19-21點(diǎn)，心包經(jīng)開始工作，可在此時(shí)段用蓮子心泡茶，如果再加入一些甘草，排毒功效更佳。蓮子心可以散發(fā)心火；雖然屬寒性，但并不會(huì)損傷到人體。但要控制量不要多喝，以防腹瀉。
2、苦瓜沙拉。沙拉的甜味可以遮擋苦瓜的澀苦味道，而又不會(huì)失掉苦瓜的排毒能力。
肝臟
毒素表現(xiàn)
毒素在肝臟蓄積時(shí)，指甲上會(huì)有明顯的信號(hào)。如果指甲過白或是慢性貧血或肝、腎有問題。指甲凹凸不平，若還有出現(xiàn)一條條的條紋，可能是肝不好。此外，乳腺出現(xiàn)增生，尤其在經(jīng)血即將排出時(shí)，會(huì)因氣血的充盛而變得脹痛明顯；情緒容易抑郁；臉部的兩側(cè)長痘痘都是肝臟不好的表現(xiàn)。
清潔方法
1、安睡。凌晨1-3點(diǎn)，此時(shí)需要在深睡眠階段才能有利于肝臟排毒
2、眼淚排毒。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，可以排出一些對(duì)身體有害的生化毒素。定期大笑或痛苦都是主動(dòng)排毒方式！
3、按壓肝臟排毒要穴—太沖穴。太沖穴在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中，用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可，不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。
4、吃枸杞。枸杞除了具有排毒作用外，還能提升肝臟抵抗毒素的能力。食用時(shí)以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。
皮膚
毒素表現(xiàn)
皮膚是人體最大的排毒器官，也是重要的排毒器官。皮膚受“內(nèi)毒”影響最明顯，毒素如殘留在皮膚，會(huì)使皮膚出現(xiàn)斑點(diǎn)、暗瘡、粉刺、濕疹或過敏。皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過出汗等方式排出其他器官難以排出的毒素。
清潔方法
1、保持汗腺通暢。出汗可以降低體溫，排出內(nèi)熱，祛風(fēng)解毒。汗液可以把體內(nèi)的氯化鈉、硫、尿素等代謝產(chǎn)物排出體外。
2、每周最好洗一次熱水浴或桑拿浴，能加快新陳代謝，排毒養(yǎng)顏。蒸桑拿時(shí)要注意飲水，浴前喝一杯水可幫助加速排毒，浴后喝一杯水能補(bǔ)充水分。
肺部
毒素表現(xiàn)
在所有器官中，肺的自我保護(hù)能力最差，吸煙是肺部最大的污染源，正凡人的肺是紅色的，煙民的肺則完全被熏黑了！
清潔方法
多吃蘋果。美國國立衛(wèi)生研究院研究表明，經(jīng)常吃蘋果的人咳嗽、生痰的幾率比不經(jīng)常吃的人低33%，這是由于蘋果皮中的果膠和抗氧化物質(zhì)能減輕肺部的炎癥反應(yīng)。
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