入秋后換些吃法更健康

　　榜首，多吃深色蔬菜，尤其是綠葉菜和橙黃色蔬菜。在夏天，為了祛暑降溫，大家所吃的果蔬一般以瓜類為主，然而這類果蔬中的胡蘿卜素(它在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A)含量較低，簡單導(dǎo)致人體內(nèi)的維生素A儲藏較少。維生素A缺乏體現(xiàn)為表皮枯燥，毛囊突起，肌膚粗糙，雙眼發(fā)干。橙黃色蔬菜和綠葉菜中富含胡蘿卜素，比方胡蘿卜、菠菜、芥藍(lán)、西蘭花、小白菜等，秋季應(yīng)多吃。

　　第二，常吃有助養(yǎng)胃的食物，比方南瓜、小米等。秋季是消化道疾病的高發(fā)期，頻頻吃肥甘厚味之物會讓軟弱的腸胃“雪上加霜”，此刻應(yīng)當(dāng)吃一些有助養(yǎng)胃的食物，比方南瓜、小米、圓白菜、姜、木瓜等。別的，酸奶、豆豉等發(fā)酵食物養(yǎng)分豐厚易于消化，也合適秋天食用。

　　第三，用薯類來替代部分精白米面。秋季是薯類出產(chǎn)的旺季，常吃一些山藥、芋頭、馬鈴薯、紅薯等，用來替代精白米面，是非常好的挑選。一方面，薯類食物中富含 B族維生素和鉀、鎂等礦物質(zhì)，膳食纖維也豐厚，有助于大家獲取更多的養(yǎng)分。另一方面，它們作為主食食用有利于防止高血壓等慢性病。

　　第四，天天吃一小把堅果。秋季恰是食用花生、核桃、榛子、杏仁等堅果的好時候。常 吃 堅 果有 助 心 臟健康，而且堅 果 還 能提 供 維 生素E和多種微量元素。

　　野外運動防秋乏

　　話說“春困秋乏”。秋季來臨很多人體現(xiàn)出的厭倦、乏力、精神不振等,是人體的一種正常反響。防秋乏的最佳方法,即是適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育訓(xùn)練,同時確保足夠睡覺。最佳的狀況是,運動到背部微微出汗,或自個感受疲憊便可止住。

　　進(jìn)行野外訓(xùn)練，到空氣好的野外呼吸吐納，能夠增強(qiáng)肺系功能及抗病才能，不只能有效地抵御燥邪的侵襲，對冬天多發(fā)的呼吸系統(tǒng)疾病也有杰出的防止效果。

　　熱敷腦后驅(qū)風(fēng)寒

　　夏秋換季，遲早溫差大，很多人因而受涼感冒了，此刻無妨熱敷腦后的“風(fēng)池穴”，能起到驅(qū)寒健腦的效果。“風(fēng)池穴”坐落腦后枕骨之下的凹陷處，可將熱水袋，裝進(jìn)布套或用毛巾裹好，放在該部位;也可把鹽或米，炒熱后裝入布袋，替代熱水袋熱敷。當(dāng)心熱敷不能太燙，以免燙壞。

　　秋天煩躁多按虎口

　　秋天一到，很多人心境也跟著郁悶、煩躁了起來。中醫(yī)以為肺與秋相對應(yīng)，假如秋天肺內(nèi)氣血運轉(zhuǎn)受攪擾，就簡單引發(fā)“悲秋”的心態(tài)。此刻，可多按坐落虎口的“合谷穴”，協(xié)助肺臟排毒。肺氣運轉(zhuǎn)正常，心境自然就開暢達(dá)觀了。卓眾獵頭是深圳獵頭中的佼佼者，具有100多萬的高級人才庫，您企業(yè)人才解決方案的理想伙伴！