職場(chǎng)養(yǎng)生
職場(chǎng)人如何與職業(yè)病說(shuō)再見(jiàn)？
準(zhǔn)確坐姿PK鼠標(biāo)手
調(diào)整好坐姿后，咱們還需要把握好身體與作業(yè)臺(tái)的間隔。一般來(lái)說(shuō)，在你感受舒服的前提下，肘部離桌子越近越好，并確保肘部和小臂呈直角。記住，手肘必定不要在桌面以下，不然前臂簡(jiǎn)單受到揉捏，乳房脫離辦公桌大概10厘米的間隔。而鍵盤(pán)的最好方位是，有必要確保你打字時(shí)雙手的魚(yú)際(大拇指根部掌上突出的肌肉)放在打字桌的桌面上。
離別鼠標(biāo)手，你還要做到：1、打字時(shí)，你肘部的方位要高于或等于鍵盤(pán)和鼠標(biāo);2、挑選弧度高、觸摸面寬的鼠標(biāo)，而不是那種細(xì)巧漂亮的;3、最主要的是，你要養(yǎng)成臂力而不是手段移動(dòng)鼠標(biāo)的習(xí)氣。
學(xué)會(huì)給你的腿腳松綁
人體的穩(wěn)定性起源于腳部。當(dāng)咱們坐的時(shí)分，必定要讓自個(gè)兩只腳的全部腳掌平穩(wěn)著地，均勻地接受身體的分量。如果有獨(dú)立辦公室，主張?jiān)谀阍谵k公桌下放一塊腳墊，腳墊寬度要滿足使雙腿能夠自在活動(dòng)，比如，能夠隨意擴(kuò)展腿部，這么你的腿能夠得到極好的放松。留意不要將箱子或其他物品放置在桌下，這么會(huì)大大約束你腿部的活動(dòng)空間。
高跟鞋讓女人更漂亮、更自傲，但長(zhǎng)期地穿戴，也會(huì)讓腳承擔(dān)骨骼變形的痛苦。主張你在辦公室里準(zhǔn)備一雙透氣、換穿便利的舒服平底鞋，趁機(jī)給自個(gè)的腿腳松松綁。你還能夠挑選將一塊按摩毯放在自個(gè)的坐位下面，一邊操作電腦，一邊按摩腳心。
備好小靠墊減輕背部負(fù)荷
當(dāng)咱們采取坐姿時(shí)，背部和腰部是最大的受力點(diǎn)，只有想辦法減輕它的負(fù)荷，才不會(huì)致使腰酸背痛。因而，讓背部和腰部有個(gè)力支持是十分要害的。為了更好地貼合腰背部概括，坐時(shí)，請(qǐng)讓你的臀部充沛觸摸椅面，身體盡量向椅背方向靠，以便脊柱有所依托。另外，你還需要在后背放一個(gè)小靠墊，這么，能夠讓身上分量的支持點(diǎn)放在腰線以下，能夠?qū)⒈巢康膿?dān)負(fù)減到最低。
現(xiàn)在市場(chǎng)上有許多具有按摩功用的靠墊。常常“坐辦公室”的你能夠給自個(gè)購(gòu)置一個(gè)，以便作業(yè)、按摩一起搞定。
謹(jǐn)遵“三個(gè)直角準(zhǔn)則”
從小爸爸媽媽就一向叮嚀咱們必定要端坐，這條規(guī)矩其實(shí)并沒(méi)有過(guò)時(shí)。盡管沒(méi)有翹腿、后仰的坐姿舒服，但卻契合人體工程學(xué)，能有效地維護(hù)咱們的脊柱。所以，當(dāng)你坐在椅子上時(shí)，請(qǐng)務(wù)必恪守“三個(gè)直角”的準(zhǔn)則：電腦桌下膝蓋處構(gòu)成第一個(gè)直角;大腿和后背構(gòu)成第二個(gè)直角;手臂在肘關(guān)節(jié)構(gòu)成第三個(gè)直角。這么能維護(hù)咱們的身體既不過(guò)度曲折，也不會(huì)隨意后仰，身體的重心會(huì)由全部脊柱均勻地分管，從而大大減輕了它的壓力。
返回 2015-09-26
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