職場(chǎng)養(yǎng)生
能吃出好皮膚的食物
皮膚老化，色素沉淀輻射一直都是困擾著女性的容顏問(wèn)題。很多人選擇每天擦很多護(hù)膚產(chǎn)品，不但價(jià)格昂貴，有很多效果也不明顯。常言道“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，與其花那么多錢(qián)，還不如從飲食做起，讓自己更健康，皮膚也更水嫩。好皮膚，吃出來(lái)，下面小編給大家推薦12種對(duì)皮膚最好的食物：
1、西蘭花
它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
2、黑芝麻
黑芝麻中富含具有抗衰老作用的維生素E與亞油酸，每天在米飯里撒上一些芝麻鹽就可以讓你保持年輕的肌膚。不過(guò)，也要注意控制食鹽攝入量。此外，蔬菜與堅(jiān)果類(lèi)食品中也富含維生素E。
3、蘋(píng)果
如果聽(tīng)過(guò)“一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”這個(gè)諺語(yǔ)的話，你應(yīng)該知道蘋(píng)果是多好的健康食物了。整腸效果自不必多說(shuō)，蘋(píng)果中富含的蘋(píng)果多酚具有防止紫外線，預(yù)防雀斑的效果。
4、黑巧克力
可可中的脂肪可促進(jìn)血液循環(huán)。研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)12周每天喝半杯富含黃酮混合物的可可飲料(包括黑巧克力)，可使皮膚更柔軟、光滑、滋潤(rùn)。
5、全谷食物
面包等谷類(lèi)食物中的抗氧化劑，對(duì)保護(hù)皮膚具有重要作用。人體中的自然抗氧化劑會(huì)隨著年齡增大而減少，因此必須通過(guò)飲食予以及時(shí)補(bǔ)充。
6、椰子油
椰子油含具有抗菌作用的月桂酸，適當(dāng)吃椰子油可以保護(hù)肌膚。
7、橙子
維生素C是“永遠(yuǎn)的美膚佳品”，多攝入維C還能保持皮膚彈性。
8、奇異果
所含果酸能抑制黑色素沉淀，改善干性或油性肌膚組織。
9、水蜜桃
桃子中含有大量的維他命B和C，有效保持皮膚的光滑與柔嫩。
10、番茄
番茄含有大量果酸和番茄紅素，番茄紅素具有多重防曬功效。
11、楊桃
楊桃中含有果酸，能夠控制角質(zhì)細(xì)胞內(nèi)聚，防止黑色素沉淀，有效去除或淡化黑斑。
12、菠蘿
能補(bǔ)充人體所需的多種元素，幫助消化排除體內(nèi)毒素，改善皮膚干裂，消除斑點(diǎn)。
返回 2015-09-29
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