職場養(yǎng)生
養(yǎng)胃健脾良方
脾胃是做什么工作的呢？
脾胃是我們?nèi)梭w容納、運(yùn)輸、消化食物以及運(yùn)化、派生氣血最重要的臟腑。脾胃和，吃得香，睡得好。
工作壓力大
別看在豪華的辦公寫字樓里的那些白領(lǐng)貌似讓人很羨慕，可不知背后所承受的工作壓力有多大。多少個(gè)日夜都是在加班中渡過，吃得是泡面，睡得是沙發(fā)，喝的是冷飲。營養(yǎng)不夠、睡眠時(shí)間不夠、吃得不好加之緊張、繁忙、壓力大，使得脾胃這個(gè)臟腑運(yùn)化不好。
2 暴飲暴食，吃得油膩。
很多人喜歡在外吃飯，外邊的飯菜雖然很香，但是脂肪含量高。肥膩、油煎、過咸的食物都能引起脾胃不好。所以建議清淡飲食。
3 吃得過少、速度過快
有些女性害怕長胖，每餐吃一點(diǎn)點(diǎn)。晚餐從不吃，這樣對(duì)脾胃肯定不好。還有些人吃飯時(shí)間過快，我們強(qiáng)調(diào)細(xì)嚼慢咽對(duì)脾胃好，因此。建議每吃一頓飯時(shí)間在30分鐘左右。別幾分鐘就完事，長期下來對(duì)脾胃刺激大。
4 心情不好
一個(gè)人心情不好，會(huì)影響食欲，吃的少，因此排的也少，長此以往容易傷脾胃。因此每天保持愉悅，對(duì)脾胃也是有益處的。
什么方法能保養(yǎng)脾胃呢？
一、吃性平味甘或甘溫之物。容易消化的、營養(yǎng)豐富的平補(bǔ)食品。
蜂 蜜
味甘、性平、入肺、脾、大腸經(jīng)。含有豐富的酶，促進(jìn)消化、吸收。每天一杯淡淡的蜂蜜水，清理腸道健康。
蓮 子
性平、味甘、具有補(bǔ)益脾胃，止瀉，養(yǎng)心安神。具有健脾養(yǎng)胃、潤肺補(bǔ)虛的功效。蓮子銀耳紅棗湯。
山 藥
山藥中含有消化酶能促進(jìn)蛋白質(zhì)和淀粉的分解，是消化不良的人常吃的食物。山藥的黏液質(zhì)含有消化酵素，可提高人體的消化能力，健脾養(yǎng)胃。
燕 麥
含有高黏稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，減輕饑餓感，有助于減輕體重，并能增加腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)毒素排出。
胡蘿卜
胡蘿卜素很豐富，抗衰老?？山∑⑽感袣庀?，食欲不好的人經(jīng)常用胡蘿卜山藥煮粥是健脾胃的簡單易行方法。
除了吃之外，我們還可用一些中醫(yī)養(yǎng)生方法來調(diào)理脾臟：
1、叩齒
牙齒功能對(duì)人的健康影響很大，要健脾胃必須保護(hù)好牙齒。怎么做呢？摒棄雜念、全身放松，口唇輕閉，然后上下牙齒有節(jié)律地互相輕輕叩擊。每天早晨叩齒三百。
2、咽唾
金津玉液。口中津液充盈，是健康長壽的保證。
早起漱口后，寧神閉口，先叩齒36次，然后咬緊牙齒，用舌在口腔中四下攪動(dòng)，不拘次數(shù)，以津液滿口為度，再分次緩緩咽下。
3、飯后摸腹散步
就是在飯后用熱手，摩腹，在房間里走來走去5-10分鐘即可。此方法若長期堅(jiān)持，對(duì)調(diào)整脾胃功能，促進(jìn)食物的消化吸收，防治消化不良和慢性腸胃疾病大有好處。
強(qiáng)健脾胃，從心情好、吃得好，睡得好開始。
返回 2015-11-20
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