近年來(lái)，職場(chǎng)中的壓力成為人們關(guān)注的熱點(diǎn)問(wèn)題。所謂職場(chǎng)壓力，是指工作人員的一種緊張、力不從心的主觀感受。當(dāng)工作人員感到自己無(wú)法很好的完成工作任務(wù)或不能應(yīng)對(duì)工作環(huán)境中的某些（突發(fā)或持續(xù)存在的）事件時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生的心理壓力。

　　心理學(xué)研究表明，適度的壓力能使工作人員處于合理的應(yīng)激狀態(tài)，對(duì)工作人員的行為表現(xiàn)有積極作用。而適度的職業(yè)壓力如果得不到合理緩解和釋放，將會(huì)使工作人員的工作能力難以得到正常水平的發(fā)揮，并引起他們生理和心理上的不適與疾病，心理癥狀有緊張、煩悶、焦慮易怒、悲觀抑郁、絕望等。調(diào)查結(jié)果表明，20~35歲的工作人員工作壓力最大。應(yīng)該如何緩解和消除職場(chǎng)壓力？職場(chǎng)解壓重在自我調(diào)適。

　　首先，保持積極的心態(tài)是對(duì)壓力進(jìn)行自我調(diào)適的關(guān)鍵。承認(rèn)一個(gè)人并不能控制和改變工作中的所有事情，有自己完全勝任的工作，也有自己做不好的。出現(xiàn)意料之外的結(jié)果在所難免。

　　而且，職場(chǎng)因素中有些是不可避免或很難短時(shí)間內(nèi)排除的，如競(jìng)爭(zhēng)激烈、下崗、失業(yè)等。

　　其次，挖掘工作中有意義的方面，培養(yǎng)自己對(duì)工作的興趣。

　　做自己喜歡的、感興趣的工作，愿意投入更多的時(shí)間和精力而不會(huì)感到辛苦和壓力。

　　第三，要不斷摸索適合自己的有效工作方式，盡快熟悉自己的業(yè)務(wù)、提高自己的業(yè)務(wù)能力。

　　第四，讓自己放松，自己找樂(lè)子去，找朋友一起出去唱卡拉OK或者找一個(gè)離家不遠(yuǎn)的陌生城市逛街，把自己置身于一種大自然的美好情景中，或者與自己要好的幾個(gè)朋友出去用餐，吃東西不是關(guān)鍵，關(guān)鍵是那么一種暖融融的氛圍，大家偶爾舉起杯子互相祝福，一頓飯的工夫心情開(kāi)朗了許多，當(dāng)我們離開(kāi)的時(shí)候，煩惱和壓力已經(jīng)丟在了身后。

　　當(dāng)然，如果自己清楚地知道壓力是因?yàn)楣ぷ魅蝿?wù)重、工作環(huán)境不利造成的，要敢于告訴領(lǐng)導(dǎo)，要求重新分配工作任務(wù)，并改善工作條件和環(huán)境。如果產(chǎn)生壓力是自己能力不夠或不適合做，而不是自己不愿做，就要請(qǐng)求領(lǐng)導(dǎo)安排他人協(xié)助完成或給自己調(diào)整工作。畢竟強(qiáng)迫自己做不能做或不適合做的工作，痛苦的是自己，影響的是工作。

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